喝豆浆会让我的卵子更健康吗？

Hello，宝子们，大家好，我是颇受大家喜欢又非常懂孕育的家圆君~

今天，我们来聊一聊备孕饮食这个话题。

说起饮食，“豆浆”的争议总居高不下。

很多人都认为，豆浆对雌激素有调节作用，所以能提高卵子质量，做试管的宝妈们应该多喝豆浆。

这种说法到底正不正确呢？今天家圆君就和大家具体说一说。

先说结论：理论上是可行的，但事实上大可不必。

我们都知道，豆浆是各种豆类制成的，主要以大豆（黄豆）为主，大豆内含有大豆异黄酮，理论上可以调节雌激素，但是豆浆中所含的大豆异黄酮需要经过人体肠道菌群的转化变成雌马酚，进而被吸收，但是雌马酚经由人体的转化率非常低，所以豆浆能起到的作用也就不太高啦！

作为食物本身，大豆的确有很高的营养价值，但想要靠一杯豆浆让卵子更健康就真的“强豆浆所难”了！

那么问题来了，怎么吃才可以提高卵子质量，让好孕更快到来呢？

新鲜蔬果中的维生素C、维生素E、胡萝卜素等物质，可以起到保持人体组织或器官外层组织的健康，延缓细胞老化等作用，对促进卵子的发育成长和自身新陈代谢都有益处。

优质蛋白不仅可以促进卵泡生长，还可以提高卵子质量，促排卵期间姐妹们可以适当的多吃一些富含优质蛋白的肉类、豆类、奶类食物，尤其是卵泡比较多的女性。

精米白面加工都过于精细，食用后升糖速度会变快，胰岛素抵抗及代谢有问题的姐妹应注意摄入量，备孕过程中应尽量以粗粮为主。

加工肉、红肉、精制糖和谷物、油炸食品和含糖饮料、反式脂肪酸等促炎食物都不利于身体健康和卵子质量，在备孕期间应控制摄入。

总之，我们提倡“健康饮食、营养均衡多样化”，改变固有的不良饮食模式和习惯，结合自身状态，搭配人体的周期来进行合理、精细化的调整，是让卵子健康的正确观念。

希望每一位试管姐妹都能“吃的健康”，早日在试管技术的帮助下收获健康的宝宝～